Walking for 30 minutes a day can reduce stress, improve heart health, and support weight loss. It's a simple, low-impact activity suitable for most people. Try walking after meals to aid digestion.
الحليب مصدر غني بالكالسيوم والبروتينات الضرورية لنمو العظام والأسنان، خاصة لدى الأطفال. ينصح بتناول كوب أو اثنين يوميًا، ويمكن اختيار الحليب قليل الدسم للحفاظ على الوزن.
Mental health is just as important as physical health. Conditions like anxiety and depression affect millions. Talking to a counselor, maintaining a routine, and practicing mindfulness can improve mental well-being.
من أعراض فقر الدم الشائعة: التعب، شحوب الوجه، وتسارع ضربات القلب. قد يكون السبب نقص الحديد أو فيتامين B12. التشخيص يكون بتحليل الدم والعلاج يعتمد على السبب.