النوم الصحي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. يساعد النوم المنتظم على تعزيز الجهاز المناعي، تحسين التركيز، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على نشاط الجسم وأداء الوظائف الحيوية بشكل سليم.