النوم الصحي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. يساعد النوم المنتظم على تعزيز الجهاز المناعي، تحسين التركيز، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على نشاط الجسم وأداء الوظائف الحيوية بشكل سليم.
Proper handwashing is one of the most effective ways to prevent the spread of infections. Washing hands with soap and water for at least 20 seconds removes germs and bacteria that can cause illnesses. It is especially important before eating, after using the bathroom, and when caring for someone...
Fiber aids digestion, helps regulate blood sugar, and lowers cholesterol. Include whole grains, fruits, and vegetables in your meals for better gut health.